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来源:http://www.haraa.net  日期:2021-01-22

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维生素A的生理功能

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1、保持畸形的视觉反映。

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2、保持上皮组织的畸形形态与功用。

3、保持畸形的骨骼发育。

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4、有保护皮肤细胞功用的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功能。

5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功用消退,招致皮肤弹性降低,干燥,粗拙,失去光泽。

【维生素A的食品起源】

要 取维生素A,除全乳制品、植物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油以外,多食用光彩艳丽的蔬菜跟深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰硕的维生素A,此中胡萝卜更是佼佼者,多吃岂但令粗拙皮肤恢复正常,也能治夜盲症跟降低血压。

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维生素C的生理功能

1、增进骨胶原的生物分解。利于组织创伤心的更快愈合。

2、增进氨基酸中酪氨酸跟色氨酸的代谢,延伸肌体寿命。

3、改良铁、钙跟叶酸的应用。

4、改良脂肪跟类脂特殊是胆固醇的代谢,防备心血管病。

5、增进牙齿跟骨骼的发展,防备牙床出血,防备关节痛、腰腿痛。

6、加强肌体对外界情况的抗应激才能跟免疫力。

7、水溶性强抗氧化剂,次要作用正在体内水溶液中。

8、牢固结缔组织。

9、增进胶原蛋白的分解,防备牙龈出血。

此外,维生素C对防治黑斑、雀斑非常无效。正在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,倘若含量太多没法渗出,便会堆积正在皮肤里而造成黑斑、雀斑。

如 取充足的维生素C便能抑止色素母细胞排泄适量的色素,而只发生需要的量,而且能将过剩的色素疾速排出体外,以保持畸形的新陈代谢。另外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

【维生素C的食品起源】

1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。

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