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怎样减轻孕妇分娩阵疼?

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现在很多准妈妈都是选择顺产,顺产对自身和宝宝的身体都是有益的,但是,自然分娩所需要面对的一个问题就是,疼痛,产前及生产过程中的阵痛。那么,怎样才能减轻妈妈们的阵痛呢?

阵痛
产前措施
1、心情愉快,积极开朗
在生产前,孕妇有一个稳定的情绪,不仅有利于胎儿的生长发育,对于缩短产程、减轻疼痛也是有帮助的。另外,准妈妈的态度直接影响到生产过程中面对阵痛的态度和承受能力,积极的态度比消极的态度是更为有利的。
2、营养均衡,梓量充足
在孕期补充营养是否充足,尤其是梓的补充是否充足,也会影响到生产过程时间的长短。这是因为,充足的梓能够增强子宫有关酶的活性,促进子宫收缩,加速分娩。当产妇缺梓时,分娩速度会较慢,疼痛也更加剧烈。
3、锻炼身体,适度运动
有研究表明,平时注重锻炼,运动较多的女性,子宫更富有弹性,也更有力度,在生产过程中子宫收缩的频率也会更快,从而减少疼痛。
产时措施
1、采取科学的呼吸方法
在阵痛开始和结束时,采取全胸式呼吸,期间则采取上胸式呼吸,能够放松身体,减轻疼痛。
所胸呼吸,是指口部轻轻张开,呼气吸气的呼吸方式;而全胸式呼吸是指用鼻子深深吸气,再用口部马曼呼出的呼吸方式。
2、选择正确的姿势
平卧在床上生产,是疼痛感强烈的一种姿势。产妇可以尝试变换不同的姿势,来找到生产的“感觉”,舒适的姿势对于减轻疼痛也是有一定的效果的。
3、心理暗示
顺产对宝宝的身体健康和智力发展都是十分有益的,妈妈们在生产时在心里想着一切都是为了宝宝着想,也可以更好地应对疼痛,加速分娩,减少疼痛感。
4、转移注意力
在阵痛十分剧烈时,准妈妈们可以转移自己的注意力,想一些让自己快乐的事情。譬如,构建一幅宝宝出生,全家一起的幸福画面,就是个不错的选择。

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